어깨운동 어떻게 할까?

요즘 남자분들 어깨가 좁다거나..해서 고민이 많으실것 같슴니다.

제 남동생도 고민이 많더라구요..

누나.. 어떻게 하면 어깨가 넓어질까 하면서..ㅎㅎ

어깨운동도 찾아보고 정말 열심이랍니다..!

어깨 넓은 걸로 요즘 강다니엘 군이 유명한데..

아마 남성분들의 어깨에 대한 관심은

다니엘군의 어깨로 인해 더 늘어난 것도 있는 거 같아요.!

다니엘군은 어깨운동으로 팔굽혀펴기,

일명 푸쉬업을 했다고 하는데요.!

다니엘군도 어릴 때는 어깨로 고민을 많이 했다고 하는데요.

그래서 어머님이 어깨운동으로 권유하신 것이

팔굽혀펴기라고 하네요.

그 외에도 어깨운동으로는 풀업이라고 하는 턱걸이가 있는데요.

턱걸이도 운동효과가 정말 다양하거든요.

일단 어깨를 넓어지게 하는 데에도 효과가 있고..

팔 근육, 등 근육을 강화시키는 데에도 효과가 있다고 해요.

이런식으로 반동을 주지 않고 하는 것이

올바른 운동법이라고 하는데요.

온전히 팔힘으로만 하는 거기 때문에..

악력도 세지는 효과가 있다고 합니다.

제 남동생.. 어깨운동 어떤거 해야할지 고민하고 있더라구요.

저는 둘 다 하라고 권유했는데.

턱걸이는 나가서밖에 못하지 않냐구 해서 제가 또

집에서 할 수 있는 방법을 알아봤지요.

그래서 발견한 미드브로 문틀철봉.!

구매하면 이런식으로 박스에 구성품이 담겨서 온답니다.

그리고 설치는 간단한데요.

철봉의 끝부분에 우레탄 소재의 고무를 끼워주어요.

그리고 문틀 길이만큼 조절해서

강하게 고정을 시켜주면 된답니다.!!

고무로만 지탱을 하고, 못을 박는 건 필요 없다고 해요.

홈페이지를 보니 150키로 정도는 거뜬히 버틴다고 하네요.!

또한 고정시키는 면적이 일반적인 문틀과 비슷해요.

그래서 문을 여닫는데에도 지장이 없고

생활에 미치는 불편함은 전혀 없어요.!

미드브로 문틀철봉을 설치하고

어깨운동 하겠다고 폼잡고 있는 동생..ㅋㅋㅋ

변화하는 모습을 기록하겠다고 사진을 찍어달라해서

그러마... 했지요...ㅎㅎ

바들바들 떨리는 뒷목...ㅋㅋ

사진엔 안나와있습니다만..ㅋㅋ

아직은 초보자라 그런지 턱걸이가 좀 버거워보이더라구요.

그래도 열심히 한다고 하니까..

사진으로 기록해가면서 도와주려구요..!

어깨운동을 검색해보다가 발견한 엑소 백현군..!

얼굴을 보면 왜소할거라고 생각했는데..

살찐것같지는 않고 제법 골격이 있네요..!

동생한테 이 사진 보내주고

이렇게 되도록 해보라고 했어요..ㅋㅋㅋ

https://smartstore.naver.com/jhbro/products/2964500920?NaPm=ct%3Djjficsp4%7Cci%3D0c5f6ef99c7cbaa0a30d9088cd70b09d530845d1%7Ctr%3Dsls%7Csn%3D528427%7Chk%3D271747ace28cb4b671d162c9788de0a1385c20c2

제가 문틀철봉을 구입한 곳이랍니다.!

실내에서 철봉운동을 할 수 있는 방법이나..

못을 박지 않는 철봉을 찾고 계시는 분들은

알아보시는 게 좋으실 것 같아요.~