스쿼드 자세, 알려드립니다!

다이어트하는 사람이라면,

필수적으로 해야하는 운동..

스쿼드라는 운동 아시죠?

오늘은 올바른 스쿼드 자세.

알려드리겠습니다.

스쿼드가 필수적인 운동이긴 하지만,

다이어트의 효과를 보려면

올바른 자세로 해야!

제대로 된 효과를 보실 수 있는데요..

어깨부터 엉덩이까지 쭉 일자로 뻗어져야 하는데.

사실 이렇게 만들기가 쉽지가 않답니다.

무릎이 발끝까지 나오면 안된다던지,

스쿼드 자세를 올바르게 만들기가

굉장히 힘듭니다.

그래서 주변 지형이나 사물을 이용하는

스쿼드 자세들이 많이 나오는데요.

그중에는 이렇게 벽에 기대서 하는 자세도 있습니다.

이방법은 아무래도

하체에 힘이 덜 들어가기때문에..

발목이나 무릎이 안좋으신분들에게

다른 자세들에 비해 무리가 덜 가는

자세라고 할 수 있습니다.

벽을 이용한 스쿼드 자세의 응용으로

이렇게 짐볼을 대고 하는 자세도 있습니다.

하지만 볼이 딱딱하지 않고

모양도 동그랗기 때문에

자칫하다간 다칠 수도 있습니다.

그래서 저는 스쿼드 자세를 위해!

미드브로의 스쿼드기구를 구입해

사용하고 있는데요.

이 제품을 이용하면

벽에 기대는 게 아니라!

발목을 잡아주는 것이기 때문에

발목이나 하체에도 과도한 힘으로

무리가 가지않으면서

안정적으로 스쿼드를 할 수 있게

도와줍니다.

부품별로 따로 비닐포장이 되어

배송이 오는데요.

설명서가 포함되어 있기 때문에

여성분들도 설명서를 보고 따라하면

조립하기가 아주 쉽습니다.

사용해본 사진입니다.

확실히 발목을 딱 잡아주니 안정적이면서도

근육들에 힘은 들어가는 자세가 나옵니다.

"발목을 잡고 있으면 운동이 덜되는거 아닐까?"

저도 그런 의심을 했었는데

운동 효과는 확실한 것 같습니다!

올바른 스쿼드 자세로 스쿼드를 하면

이렇게 멋진 뒤태라인을

만들수 있을거라고 생각합니다.

http://smartstore.naver.com/jhbro/products/2148980244?NaPm=ct%3Dji5mmfmw%7Cci%3D0z00002T-vDpk9nYuLkA%7Ctr%3Dpla%7Chk%3Df67897b3517248def1906ef4998428b0c9030e1f

제가 스쿼드 기구를 구입한 링크입니다.

좌표가 궁금하실 분들을 위해

링크를 남겨놓고 가겠습니다.