플랭크 운동법, 뱃살 부시기!!

여러분 다들 plank 라는 운동 아시죠?

저도 뱃살 빼는 운동으로 처음 알게 되었는데,

알아보니 플랭크 운동법이 많더라구요!

그래서 오늘은 하나하나씩 소개해볼까합니다!

우선은 플랭크 운동법 중에

가장 기본적인 자세인데요

팔꿈치를 대고 있는 자세라 그런지

elbow plank 라고 하네요!

아마 많은 분들도 plank라고 하면

이 자세로 많이 알고 계실거에요!

이렇게 엎드려뻗쳐 하듯이

하는 동작도 있는데요.

이거는 full plank 라고 한대요!

아마 팔을 쭉 펴고 있어서

그런 것 같습니다^^

이거는 뱃살 보단 옆구리살 빼는 걸로

더 유명한 side plank입니다.

아무래도 옆 쪽을 자극 시키는 운동이다보니

side라는 말이 붙은 것 같네요.

저도 옆구리살 때문에 이거 해봤는데

정말 넘나 어려운 것...ㅠㅠ

이 동작은 back plank라고 하는데요.

거꾸로 한다고 해서 back 이라고 하는 것 같네요.

일반적인 플랭크 운동법이

앞쪽 살을 자극해주는데,

이 back plank는 뱃살과 등허리살,

엉덩이-허벅지 뒤 쪽살을

자극 시켜준다고 하네요!

플랭크 운동법은 탤런트 겸 모델 최여진씨가

몸매관리하는 방법으로도 유명한데요.

최여진씨는 아무래도 지속적으로 하시다보니

저렇게 올바른 자세를 만드시는 게

가능하신 것 같은데

보통 plank는 처음부터 올바른 자세를

만드는 게 쉽지 않거든요.

그래서 저는 미드브로 플랭크보드의

도움을 받는데요.

앞 쪽에 이렇게 손잡이가 있는데

이 손잡이랑 보드의 구조가

올바른 자세를 구사할 수 있게

도와준답니다!

손잡이가 있으니 좀 더 편하지 않냐던 친구..

한 15초 정도.. 하더니 비속어를..

부들부들 하더니 결국 30초만에 쓰러졌습니다..ㅋㅋ

저희집 개님이 안쓰러웠던지

슬쩍보고 안본척...ㅋㅋㅋ

최여진씨 몸매 정말 나이스바디인것 같아요..

어쩜 저렇게 군살도 없구 근육으로 딱 잡혀있는지..

저도 플랭크 운동법 열심히 해서

이정도는 아니어도

늘어지는 뱃살 정도는

없애고 싶네요..ㅠㅠㅠ

http://smartstore.naver.com/jhbro/products/2549389431?NaPm=ct%3Djitmx3q0%7Cci%3Df18bb4fcaf16493f25147479cf02a12164e58540%7Ctr%3Dligh%7Csn%3D528427%7Cic%3D%7Chk%3Dd482b473b5d69a610f96ab9c848461d3b8569463

제가 플랭크보드를 구입한 링크랍니다!

여러분도 plank로

뱃살 뿌셔뿌셔!!