여자복근만들기, 어떤 운동으로?

섬네일은 너무 예쁜 레드벨벳 슬기..

얼굴은 정말 귀여운데 몸은 정말 가늘고 멋진 것 같아요..

슬기 복근이라고만 검색해도 딱 11자로 각인이 되어 있는..

사진이 많이 나오더라구요..!

11자 복근.. 여자의 복근으로도 유명한데요..!

저의 배..ㅋㅋ 사실 제 사진은 아닌데 저랑 되게 비슷해요.

옆구리살 삐져나온거랑.. 앞에 두툼하게 튜브끼고 있는..ㅋㅋㅋ

불룩불룩하니.. 근데 제 배가 이거보다 심해요..ㅋㅋ

그럴수밖에 없는 건..

세상엔 맛있는 음식이 너무 많아요..ㅠㅠ

맛있는 음식만 쳐도 이렇게 음식이 나오는걸요..

치느님과 피자.. 그리고 제 최애음식 떡볶이..

형제가 한말이 먹을거면 운동을 하라고 해서..

여자복근만들기..는 힘들 수 있겠지만

뱃살빼는 데에 도움줄만한 운동을 찾아보다가 알게된 플랭크.!

사실 플랭크는 뱃살 빼려고 운동하시는 분들이라면

한번쯤은 다 들어보셨을 운동인 것 같아요.!

이 사진은 플랭크를 하면 자극이 되는 부분을 표시한 사진이라고 하는데요.

사실 플랭크를 하면 이 부분보다 더 많은 부위들이 자극을 받는 것 같아요.

표시되진 않았지만 허리에도 좋은 자극을 주고

허벅지 앞쪽도 많이 자극이 된답니다.!

이건 여자복근만들기 찾다가 발견한 움짤인데..

저게 어떻게 가능한가 싶을 정도로 너무 평온하게..

운동을 하시는..

지금보니 팔근육이 장난아니시네요..;

그리고 플랭크는 자세가 중요한 운동이기도 한데요.

위의 예시처럼 엉덩이가 너무 올라가 있거나..

전체적으로 몸이 많이 내려와 있으면 잘못된 자세라고 합니다.

플랭크를 잘못된자세로 하게되면 힘만 들고

오히려 근육에 나쁜 영향을 줄 수도 있다고 해요.!

그래서 집에서 자세잡을 수 있는 법을 찾아보다가 발견한

미드브로 플랭크보드.!

여자복근만들기에 도움이 된다고 하니 솔직히 구입을 안할 이유가 없습니다..ㅋㅋ

이건 플랭크보드의 손잡이 부분인데요.

저렇게 간단하게 사용할 수 있는 드라이버..?

저 나사 조이는 걸 뭐라고 하죠..

무튼 저게 같이 동봉되어 있답니다.

그리고 미드브로 플랭크보드를 구입하면 이런 판을 같이 주는데요.

이건 보드 밑에 붙이면 딱 바닥에 고정되어 있던 보드가 움직이면서

균형을 잡기 위해 복부 근육에 힘이 더 들어간다고 해요.ㅎㅎ

두가지 판을 부착해본 모습..

왼쪽은 반달판이고 오른쪽은 원형판인데요.

반달판은 방향을 저게 세로라고 한다면 가로로 붙여도 되요.

그럼 위아래로 움직이던게 양 옆으로 움직이게 됩니다.

그리고 원형판은.. (할많하않

손잡이는 이런식으로 활용하면 됩니다.

플랭크보드 앞쪽에 연결시켜 고정을 하면 되는데요.

저 손잡이에 사이에 붙일 수 있는게 스마트폰 거치대도 있어요.

플랭크가 오랜 시간을 하는 운동은 아니다보니

1,2분짜리 짧은 영상이나 스탑워치같은걸 하면 되겠더라구요.

형제는 집밥백선생을 봤는데..

전체적인 모습은 이렇답니다.

판을 안붙였더니 여유가 있는지 저렇게 보더라구요..

플랭크보드의 구조상 팔꿈치와 어깨가 수직으로 되는 걸 도와주고

등허리와 다리까지가 일직선이 되는 것도 도와주는 것 같아요.ㅎㅎ

여자복근만들기 자극받기 위해...가져와본 움짤..

아니 전체적으로 복근만 그런게 아니라 몸이 너무 예쁘네요..ㅠㅠ

다리도 엄청 길고.. 이게 가요대축제에서 인피니트 내꺼하자 할때 였던거 같은데..

옷이 슬기빨을 받았네요..

https://smartstore.naver.com/jhbro/products/2549389431?NaPm=ct%3Djl66uve8%7Cci%3D785c0c8a1187a69ad8d5a1f1e6b632811ab42ca0%7Ctr%3Dligh%7Csn%3D528427%7Cic%3D%7Chk%3Dba894a6419d0d905163b73fba1e98081f2389bc3

제 뱃살빼는 걸 도와줄 플랭크보드..

저는 여기서 구입했습니다..!

뱃살빼는 거나 복근만드는 거..

혹은 허리힘이 약해서 고민이시라면 플랭크.. 강력하게 츄쳔합니다.!!